Amikor a „jótanácsok hőségben futáshoz” azzal kezdődik, hogy fussunk hajnalban vagy késő este, amikor nincsen hőség…
Én tavaly próbáltam párszor korán kelni, amikor hőség volt, hát enyhén szólva nem az én világom. Elhiszem, hogy friss és üdítő élmény hajnali futással kezdeni a napot, de én annyira törődött, merev és álmos vagyok reggel, hogy inkább nem erőltetem. Ha meg este arra várok, hogy hűvösödjön az idő, akkor meg rám sötétedik, az sem jobb. Marad hát a megszokott időben futás, ha hőség van, akkor az van, na és akkor mi van?
Én három dolgot vettem észre magamon:
- a sebességem kilométerenként 10-20 másodperccel lassabb
- a pulzusom kb. 10-el több
- rövidebb távokra is kell víz
És óvatosságból kevesebbet vállalok be, mint kellemes időben. És lehet, hogy semmilyen tudományos alapja nincs, de pár hőségben futás után, amikor újra hűvösebb időben futottam, egyszerűen szárnyakat kaptam. Gyorsabb is voltam, és jobban is esett, mint előtte bármikor.
A nyarat amúgy is kötetlenre terveztem, versenyre nem készülök (talán ősszel, de nevezve nem vagyok sehova). A szokásos heti három futás, két rövid, az egyik a rekortános parkban, ott hőségben is aránylag kellemes futni, mert a felső részén megy az öntözőrendszer. A másik otthon a kiserdő-patakpart vonalon. És a hétvégi hosszú, amiről úgy gondolom, hogy fontos, de azt még én is tudom hozni aránylag reggel, amikor az időjárás később annyira meleg, hogy esetleg kockázatos lenne hosszabbat futni. Van annak is valami bája, hogy reggel 9–re én már lefutottam a hosszúmat :) De tőlem korán kelés ügyben nem telik több.
És a nyárban a legjobb, a vidéken futás. A telkünk Nógrád megyében van, igazi felemelő élmény földúton futni, búzatáblák, napraforgók, erdősávok között. Tavaly még 10km volt a „hosszú”, idén tovább elmerészkedtem, 16-ot is futottam az elmúlt héten. Élveztem a terepet, a dombokat, hogy nincsenek autók, kutyások… igaz, amikor felrepült mellettem egy fácán, majdnem szívbajt kaptam.
Kipróbáltam a túra-futást is, Badacsonyban kinéztem egy tanösvényt, ami a hegyen vezet körbe, és a nyaralás alatt nekivágtam. Hát az nagy élmény volt :) Főleg, hogy végig nem voltam benne biztos, hogy jófelé megyek, mert nem tűnt tanösvény-szerűnek a dolog, alig volt tábla, és elég vadregényes is volt néhol. De mindenért kárpótolt a gyönyörű kilátás. Igazán jó dolog ez a túra-futás, itthon is el kéne mennem párszor. De nem tudom, hogy bírnám ki fényképezés nélkül…