Mivel úgyis 3-4 hetes intervallumokat ajánlanak az edzéstervben, azt hiszem, itt az ideje a regeneráló hét beiktatásának. 3x7km-re gondoltam, az 21km a mostani 32-33-ak mellé. Majd igyekszem alacsony pulzussal futni.
Tegnap meg is volt az első 7 km-es regeneráló futás. Igyekeztem a pulzust alacsonyan tartani, ez nálam azt jelenti, hogy megpróbálok hosszan, lassan lélegezni, és ennek megfelelő tempóban futni. Elég sokszor voltam 140 alatt (!!), a vége 141-es átlag lett, tökéletes regeneráló tartomány. 7:29 lett a tempó, csigalassúnak éreztem, nagyon fura volt. Érdekességképpen, pont ennyivel futottam tavaly az első 5 kilométert. Amúgy nem futok pulzus alapján (ennek több oka is van) de most szerettem volna, ha ezen a héten nem csak a táv, hanem a tempó is regeneráló lesz.
Ezzel a gyors-lassú dologgal kapcsolatban, tegnap néztem a 10km futást az atlétika EB-n, mikor is a kommentátor közli, hogy 3:16-os ezrekkel futnak, „az nem gyors”… Aha… Tisztában vagyok vele, hogy azon a szinten lehet, hogy tényleg nem gyors, de akkor is annyira relatív ez az egész… Egy amatőr versenyen kb. a mezőny kevesebb mint a fele fut 6 perc alatti ezreket. Pl. az idei női futógálán 4 perc alatt csak az első 3, 5 perc alatt az első 87, 6 perc alatt az első 902 hölgy ért célba, az 1957 fős mezőnyből. A mezőny legnagyobb része 6-7 perc közötti átlagot futott. Ez a különbség az amatőr meg a profi sport között.
Annak örültem nagyon, hogy a győztes hölgy 40 éves (szegény kommentátor többször is hüledezve megjegyezte, hogy már majdnem 41). Ezek szerint 40 fölött sincs vége a világnak :)
Gratulálok a magyar résztvevőknek, Papp Krisztinának és Erdélyi Zsófiának, jó volt magyaroknak szurkolni, és gyorsak voltatok, lányok :)